|
... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
إليكم هذه
التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه بإذن الله تعالى .. 1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً. 2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور. 3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز. 4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز. 5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه. 6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر. 7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه . سبحانك اللهم لا علم لنا الا ماعلمتنا انك انت العليم الحكيم |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
الف شكر اختي غلا نجد على موضوعك المهم والمميز
وترى جالس اطبق التمارين واطالع الوحات في الجدران تقديري واحترامي |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
غلا نجد
لاهنتي على هذا الموضوع الجميل وجزاك الله الف خير وتقبلي مروري الطيب |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اختي غلانجد
اشكركي على النصائح اللي استفت منهاكثير اخوكي في الله مازن الحربي |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
فعلا التطبيق له فوائد رائعه وخاصة التكرار وفقك الرحمن لما يحبه ويرضاه احترامي وتقديري |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
ومن قال ما يهون الجمال هو بروعة تواصلكم وتواجدكم الذي انار زاويتي اللهم آمين واياك استاذي الكريم كل الشكر لحضورك الراقي لك مني فائق الاحترام والتقدير سلمت ولا هنت |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
الشكر موصول لك استاذي الكريم لمرورك الراقي لك مني ارق التحايا واطيبها وفقك الرحمن لخير الدارين احترامي وتقديري |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
لاهنتي أختي الكريمه ,,,,,,,,,على الافكار الجميله للتخلص من الشرود الذهني والحصول على التركيز ,,,,,,,,,دمتي بخير ..
|
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
كل الشكر لتشريفك العطر لك مني فائق الاحترام والتقدير سلمت ولا هنت |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
و الافظل من ذلك قطع الافكار بذكر
حتا يعتاد الشخص على ذلك و لا يكون فيه وقت يشرد فيه جزاك الله خيرو بيض الله و جهك |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
الخت غلا نجد
مشكوره يعطيك العافيه على ما قدمتيه تقبلي شكري |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكور علي الموضوع المميز |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
ووجهك ابيض طال عمرك كل الشكر لتشريفك العذب لك مني خالص الاحترام والتقدير وفقك الله لما فيه الخير والصلاح |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
الله يعافيك ويبارك فيك لك مني فائق الاحترام والتقدير وفقك الرحمن لخير الدارين |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الشكر لموصول لك لحضورك العطر لك مني فائق الاحترام والتقدير وفقك الرحمن لما فيه الخير والفلاح |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
بارك الله فيك
|
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
غلا نجد
سلمت يمينك ويعطيك العافية تقبلي شكري والتقدير |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
اللهم آمين وفيك بارك استاذي الكريم كل الشكر لتشريفك الكريم لك مني فائق الاحترام والتقدير وفقك الرحمن لخير الدارين احترامي وتقديري |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
ومن قال تعافى الله يرضى عليك كل الشكر لكرم تواصلك وتشريفك العذب في متصفحي لك مني اطيب الاماني بالتوفيق والسداد حفظك الرحمن ووفقك لخير الدارين احترامي وتقديري |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
لك جزل الشكر بعد الله على ما طرحتية لنا ...
ولكن من تجربة في هذا الموضوع انصح الجميع بكثر القرائة في اي موضوع كان ليش بالشرط ترك الكتب او الكتاب او المقالات المثيرة لنا كروايات المغامرات او الرومنسية وخلافة . فقد جرت العادة لدينا هنا في المجتمع الخليجي وفي حالة القرائة يكون هناك الكثير من الشرود الذهني .... وذلك بسبب تدني معدلات القرائة في المملكة خصوصاً حيث ان معدل قرائة الفرد السعودية في السنة هو 3 ساعات فقط!!!! فيما يقابلة الاخر من الغرب 600 ساعة سنوياً وهنا لا ننسى قوله تعالى (إقرء) بالاضافة الى كل ما اوردية في مقالك فهو من الركائز الاساسية في لمعالجة الشرود الذهني .... بالاضافة الى اثراء الثقتنا جميعاً |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
الف شكر لتعقيبك الرائع لك مني فائق الاحترام والتقدير بارك الله فيك ووفقك لخير الدارين سلمت ولا هنت |
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
شكرا جزيلا اخت غلا نجد على الموضوع المفيد
|
رد: ... سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني ...
اقتباس:
الشكر موصول لك لتشريفك الكريم لك مني فائق الاحترام والتقدير وفقك الرحمن لخير الدارين احترامي وتقديري |
الساعة الآن 01:17 AM
 |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
---