::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي :::

::: مـنتدى قبيلـة الـدواسـر الـرسمي ::: (http://alduwaser.org/vb/index.php)
-   :: قسم الـكمبيوتــر والاتصـالات والتصاميم والجرافكس :: (http://alduwaser.org/vb/forumdisplay.php?f=32)
-   -   نصائح لمستخدمي الكمبيوتر (http://alduwaser.org/vb/showthread.php?t=22610)

أبو سعود الودعاني 17-12-2007 02:45 AM

نصائح لمستخدمي الكمبيوتر
 

الكمبيوتر من أهم الأجهزة التي نتعامل معها في العصر الحالي عصر التكنولوجيا المتقدمة فيعتمد ملايين من الناس علي الكمبيوتر في أعمالهم و منازلهم و بالتالي يجب حماية كل مستخدمي الكمبيوتر من أخطار التعرض لإصابات الجهاز العضلي الحركي المسئول عن حركة جسم الإنسان و هذه الإصابات تنتج من الجلوس بطريقة غير صحيحة و التعامل مع الكمبيوتر بطريقة خاطئة و لهذا سأقدم هذه النصائح العلمية لكل مستخدمي الكمبيوتر و التي إذا تم اتباعها ستؤدي إلي الوقاية من الكثير من الامراض :
1- عند الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر يجب أخذ فترات راحة يتخللها الوقوف أو المشي قليلا و ذلك كل 30 دقيقة.
2- المقعد المستخدم للجلوس أمام الكمبيوتر يجب أن يكون له مواصفات خاصة تتضمن أن يكون ارتفاعه مناسباً بحيث يسمح أن تكون راحة القدم مستوية علي الأرض و أن تكون الركبة بعيدة عن حافة المقعد بمسافة أفقية 5-10 سنتيمتر و يجب أن يكون هناك مسند للظهر لمنع آلام أسفل الظهر.
3- عند استخدام الهاتف أثناء العمل مع الكمبيوتر يمكن استخدام سماعة خاصة بذلك.
4- شاشة الكمبيوتر يجب أن تكون عمودية علي مستوي الرؤية و تبعد مسافة 45-76سم من العين.
5- يجب المحافظة علي وضع الرقبة في وضع عمودي علي مستوي الظهر و مريح حتى نمنع أي آلام بالرقبة أثناء العمل و يمكن استخدام مسند للرأس مثبت بالكرسي.
6- الكرسي يجب أن يحتوي علي مسند جانبي لليدين بحيث يسمح بتثبيت اليدين عليه.
7- يجب تثبيت اليدين علي المسند الجانبي عند استخدام لوحة المفاتيح أو الماوس لجعل مفاصل الأصابع هي التي تعمل فقط و بالتالي تخفيف الضغط من علي مفصل الكتف و مفصل الكوع أثناء الكتابة و تحريك الماوس.
8- يجب أن تكون جميع المستلزمات و الأدوات المستخدمة قريبة من المستخدم في حيز نصف قطره حوالي 50 سم حتي يمنع الانثناء للأمام مما يؤدي إلي إرهاق العضلات إذا تكرر ذلك أكثر من مرة.
9- يجب أن يكون الماوس قريبا من لوحة المفاتيح عند العمل و كلاهما علي نفس مستوي اليدين أما بالنسبة للميكروفون فيمكن أن يتم استخدام الميكروفون الذي يُثبت بالأذن للحماية من كثرة ثني الرقبة عند استخدام الميكروفون المكتبي.
10- إذا كانت القدم غير مثبتة علي الأرض بطريقة جيدة يمكن استخدام مسند للقدم بحيث يسمح بتثبيت راحة القدم في صورة مستوية علي المسند.
11- عند استخدام سماعات الصوت المكتبية يجب وضعها علي جانبين بحيث يكون لهما نفس البعد من الأذن و أن يكونا قريبين من يد المستخدم ليقوم بضبط الصوت كيف يشاء.
12- سطح المكتب الموضوع عليه الكمبيوتر يجب ألا يكون مصنوعا من المعدن حتي لا يسبب انعكاسات علي الشاشة تؤدي إلي صعوبة الرؤية.
13- المقعد المستخدم و الذي نجلس عليه يجب أن يكون مبطنا بمادة لينة مثل الأسفنج و ألا تكون صلبة مثل الخشب أو الحديد و بهذا نخفف الضغط من علي العظام التي يتم الضغط عليها أثناء الجلوس و تتسبب في الآلام و الاحساس بالتنميل.
من الضروري الاهتمام بهذه التعليمات و اتباعها لنصل إلي صحة جيدة و نتفادي الإصابة بالأمراض الخاصة بالجهاز العضلي الحركي.


منقوووووووووول

وتقبلوا جميعا خالص ودي وتقديري

أبونواف الدوسري 17-12-2007 09:24 AM

رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر
 
وفقك الله يا أبو سعود علي هذه النصائح

تقبل الله طاعتك وعيدك مبارك

أبو سعود الودعاني 17-12-2007 02:38 PM

رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر
 
ارحب يابو نواف



وفق الله الجميع

وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

لاهنت على المرور

عبدالله بن قويد 19-12-2007 01:58 PM

رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر
 
مشكور الله يوفقك ولاهنت الله يطول بعمرك ,,,

أبو سعود الودعاني 19-12-2007 02:37 PM

رد: نصائح لمستخدمي الكمبيوتر
 
ارحب يابن قويد

منور يالغالي

لاهنت على المرور

وتقبل خالص ودي


الساعة الآن 09:06 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
---