الوصــايـا العشر للتغلب على مصادر القلق

[معلومات العضو هادي آل حشفل]

*تجنب المعالجه التلقائيه بالتدخين وتجنب تناول القهوه والمهدئات.

*تخلص من التوتر .النشاط البدني مخرج رائع(التمارين الرياضيه والحركه)

*لاتهمل عمليه الاسترخاءاتبع يوميآ وسيله تخفف الاجهادالتأمل المسامي.

*أحصل على قسط كافي من النوم لتجديد طاقتكـ

*عند المرض لاتحاول ان تواصل نشاطك كأنك لاتشكوا من شي أعترف بأن الحياه بها طلوع ونزول .
*اتفق مع الاخرين بأن الحياه ليست ساحه قتال دائم تجنب المواقف المتشدده في خلافاتك مع الاخرين .
*تعلم بقبول مالايمكنك تغيره .تجاهل ذالك يؤدي الى التعاسه والتشائم .

*أعرف متى انتى مجهد وحاول عمل شي بشأن تعبك ولاتتخذ قرارت وانت متعب او مجهد .

*استخدم وقتك على نحو افضل وفوض غيرك .انكـ بحاجه لنظام يعمل لك وليس ضدك تول كل على امر على حده .
*خطط مقدمآ بقولكـ (لا) عند الحاجه .بذالكـ تتفادى في المستقبل وطأة التراكم الزائد للعمل .

انتمنى اني قد وفقت في هذا الموضوع لانه في غايه الاهميه في حياتنا....

 

 

 

 

[معلومات العضو علي العبدالهادي]

بارك الله فيك ونفع بك

 

 

 

 

[معلومات العضو ابو فهد الشكري]

بارك الله لك ونفع بك

 

 

 

 

[معلومات العضو مبارك بن شافي النتيفات]

موضوع جمييييل جدا ونصائح قيمة

تسلم يمناك ياعبد الله على نقلها لنا

تحياتي وتقديري